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預防排尿障礙的訓練

預防排尿障礙的訓練

 

 

我們可以透過簡單的體操加上稍微用心來抑制或預防急迫性尿失禁。有排尿障礙煩惱的朋友,請每天一點一點挑戰看看。而身體健康的朋友,些許不過度的憋尿練習對身體影響不大。一起嘗試將憋尿時間些微延長,來訓練膀胱吧!

 

特別推薦給頻尿者的膀胱訓練

盡可能的憋尿,增加膀胱容量的訓練,稱為「膀胱訓練」。推薦給如廁次數多、無法憋尿而外漏、急迫性尿失禁、頻尿的朋友。請有這類煩惱的朋友,請一定要試試看,就有機會改善症狀。

 

膀胱訓練重點:

1 記錄排尿數據,掌握排尿狀況

首先,須了解自己的排尿狀況(例如:排尿間隔、排尿量),如果使用表格,更能掌握狀況。

2. 一點一點延長排尿間隔時間

一旦知道自己大概的排尿間隔時間,可以試著以週為單位,延長去廁所的時間。例如平常每1小時如廁1次的人,可以試著改成「每1小時15分鐘」去廁所1次。1週後,則延長成「每1小時30分鐘」如廁一次。

 

膀胱訓練

通常,會在開始膀胱訓練後的1個半月~3個月左右,出現成效。如果仍沒有改善的話,請修正訓練方式或停止訓練、尋求泌尿專科醫生意見。

 

小結

為頻尿等排尿障礙所設計的訓練,稱為膀胱訓練。亦即,透過憋尿,增加膀胱容量,減少如廁次數,改善急迫性尿失禁的訓練。訓練重點在於1. 記錄排尿數據,掌握排尿狀況;2. 一點一點延長排尿間隔時間等。一般而言,在開始膀胱訓練後的1個半月~3個月左右,就會出現成效。如頻尿狀況嚴重,則應尋求專業泌尿科醫師意見,並可考慮使用利護樂褲型成人紙尿褲,減低尷尬。

 

索取利護樂成人紙尿褲免費試用包:0800-261-222

購買時請認明【正隆公司春風家庭用品代理】的利護樂成人紙尿褲,可享有品質保障與完整的售後服務。

 

 

原文出處:

https://goo.gl/EZnMwR

原文作者:

Livedo Corporation

三宅 浩史

日本尿布達人(排泄照護顧問)1級

日本福祉居住環境協商2級

日本醫療環境管理士、醫療經營士2級

キネステティクス認證職業護士

獸醫師

 

 

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